برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟
برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ داشتن آرامش اصل پر رنگی در داشتن دوران بارداری کم خطر است. استرس و عوامل بوجود آورنده آن بیشترین نقش را در از دست دادن آرامش دارد. اصولا برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ این سوال می تواند پاسخ های متفاوتی را به همراه داشته باشد، قرار گرفتن در چه شرایط و محیطی، و یا به کار بردن چه روش هایی می‌تواند در کاهش استرس در دوران بارداری تاثیر گذار بوده باشد، برای هر فردی متفاوت است. ولی اینکه عمدا برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ موردی است که باید به طور جدی به آن توجه شود.
- برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟
- کاهش استرس قبل از بارداری
- استرس در بارداری نشانه چیست
- چگونه در بارداری آرامش داشته باشیم
سوال پر تاثیری که در دوران بارداری ممکن است؛ برای افراد پیش بیاید این است که برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ در این مطلب علاوه بر بررسی محورهای مختلف استرس و ترس ناگهانی در بارداری، موارد موثر در کاهش استرس را در این دوران بررسی می‌کنیم.
برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟
کاهش استرس بخصوص در سه ماه اول بارداری که ارگان های اصلی جنین مثل مغز و قلب دارای در حال شکل گیری می‌باشد، بسیار مهم است. استرس در این دوران ممکن است، منجر به نارسایی قلبی و مغزی جنین شود و آن را دچار مشکل کند. اینکه بدانیم برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ یک امر مهم و قابل توجه در سلامت جنین و در نهایت نوزاد می‌باشد.
دلیل دیگری که در نداشتن استرس را مهم می‌کند، این است که جنین تمامی احساسات مثل شادی، ترس، دلهره و استرس را در وجود مادر حس کرده و نسبت به تمام محرک های محیطی واکنش نشان می‌دهد. بنابراین توجه به این موارد در شرایط روحی و جسمی جنین تاثیر بسزایی دارد. تاکید و توجه به اینکه برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ مشخص گردید، در حال حاضر دانستن عوامل کاهش استرس و دلشوره در بارداری امری مهم است،که در ادامه به آن پرداخته می‌شود.
کاهش استرس قبل از بارداری
بیشتر از شرایط جسمی، روح و شرایط روحی یک فرد برای بارداری باید مناسب بوده و آمادگی لازم را داشته باشد. داشتن آرامش و کاهش استرس قبل از بارداری از سری مواردی است، که در پاسخ سوال برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ مفید است. هر فردی باید از اهمیت داشتن آرامش و وضعیت روحی مناسب در دوران قبل از بارداری آگاهی لازم را داشته باشد. در این زمینه مشاوره با افراد متخصص و مطالعه مطالب مرتبط، همین طور انجام دادن ورزش و گوش دادن به موسیقی و قرار گرفتن در شرایطی که دوست دارید، می‌تواند در برقراری آرامش تاثیر گذار باشد.
استرس در بارداری نشانه چیست
سلامت روانی و روحی در دوران بارداری یکی از فاکتور های مهم سلامت جنین و داشتن دوران بارداری سالم است. اما گاهی بوجود آمدن استرس آرامش را مختل کرده و شرایط بارداری را برای جنین و مادر سخت می‌کند. این استرس ها اغلب ناشی از عوامل عمده ای مثل موارد ذکر شده در زیر می‌باشد.
- نگرانی و دلشوره برای سلامتی جنین؛ ناشی از تجربیات از دست دادن جنین در بارداری‌های قبلی
- شرایط محیطی ناآرام؛ به دلیل مشاجره و مشکلات عاطفی و خانوادگی در این دوران
- از دست دادن عزیزان به دلایل ناگهانی
- مشکلات مالی و استرس های ناشی از دست دادن کار همسر
- نگرانی درباره مشکلات دوران بارداری و کم تجربگی افراد در این زمینه
استرس و اضطراب در دوران بارداری منجر به بوجود آمدن شرایط سخت و حالت های روحی تاثیر گذار در وضعیت جنین است که در این بخش به تعدادی از آن اشاره می کنیم.
احساس دلشوره در بارداری
داشتن استرس مداوم و نگرانی های پی در پی در دوران بارداری عامل انتقال دهنده دلشوره در بارداری است. در این حالت کنترل دلشوره کاملا موازی با اینکه برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ قرار دارد، و روی هم تاثیر می‌گذارند. چون بارداری یک تغییر در شرایط نرمال زندگی است، و هر تغییری درابتدای امر می‌تواند، دلهره آور باشد، بنابراین این دلشوره تا حدی طبیعی است. اما باید برای از بین بردن و کاهش آن تلاش کنیم. در این روش پیشنهاد می‌شود ورزش هایی که نیاز به تحرک زیاد ندارند؛ مثل یوگا و پیاده روی های سبک، زیر نظر پزشک انجام شود؛ تا دلشوره تا اندازه ممکن در فرد کنترل گردد.
استرس در بارداری و سقط جنین
گاهی استرس ناشی از دوران بارداری به حدی خطرناک است؛ که منجر به سقط جنین و از دست دادن آن می‌شود، که بر اساس آمار جامعه پزشکی بین 31 تا 89 درصد از بارداری های پر استرس منجر به سقط جنین شده، که درصد قابل توجهی است. این درصد در بین بانوانی که دوران قبل بارداری استرس زا و پر تنشی داشتند، نیز بیشتر است. بنابراین خوب است بدانید، باید هر چه سریعتر یک پاسخ مناسب برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ بیابید، و از این عامل خطرناک را تا می‌توانید در خود کنترل کنید. با مشورت با افراد و متخصصان این حوزه و مطالعه در این خصوص که کیا تو بارداری استرس داشتن می‌توانید، اطلاعات خود را در این زمینه بالا ببرید.
گریه در بارداری
یکی از دلایلی که استرس زیاد می‌تواند در فرد در دوران بارداری بوجود بیاورد، گریه در دوران بارداری است. گریه در بارداری برای جنین ضرر دارد، خستگی از شرایط سخت جسمانی، مسائل عاطفی، ترس و خیلی موارد دیگر مثل به هم ریختگی هورمون‌ها؛ در این دوره منجر به گریه فرد در باداری می‌گردد، که ریشه بیشتر این موارد استرس بیش از حد فرد در این دوران است.
چگونه در بارداری آرامش داشته باشیم
در تمام قسمت های متن در جواب سوال برای کاهش استرس در بارداری چه کنیم؟ نکته ای که بسیار اهمیت داشت، دنبال کردن روش هایی که آرامش را در فرد ایجاد نماید. نکاتی که در این دوره باید برای داشتن آرامش باید به آن توجه شود؛ انجام دادن ورزش های مخصوص دوران بارداری، داشتن استراحت کافی و خواب آرام، ارتباط های ذهنی و روحی مثبت با دعا کردن و خواندن کتاب و گوش دادن به موسیقی، ارتباط خوب با همسر، استفاده از داروهای گیاهی تایید شده از طرف پزشک متخصص، و در نهایت دوری از تمامی مواردی که در فرد ایجاد استرس می‌کند.
توجه داشته باشید تمامی حالات روحی و ذهنی فرد به جنین منتقل می‌شود. خندیدن، گریه، شادی، خشم، استرس و آرامش کاملا برای جنین قابل حس شدن است. با کنترل استرس در دوران بارداری خود و فرزندتان را از خطرات احتمالی دور نگهدارید.
متخصص هر کاری را پیدا کنید
