تقویت سیستم ایمنی بدن

چگونه برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود تلاش کنیم؟

هر انسانی باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود ارزش قائل شود، چون مهم‌ترین سیستم در بدن، سیستم ایمنی است. عوامل زیادی در تحلیل سیستم ایمنی بدن تاثیر دارد، عوامل مانند: سن، رژیم، استرس روحی. تا به حال پژوهشگران نتوانستند رابطه میان سبک زندگی و تقویت سیستم ایمنی بدن یا دفاعی انسان را کشف کنند، زیرا سیستم دفاعی بدن پیچیدگی‌های خاص خود را در بدن انسان حتی در بدن حیوانات دارد، پس همگی ما باید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود اهمیت زیادی قائل شویم. با یادگیری چند دستور تهیه معجون تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توانید در این روزها بدن خود را تقویت کنید و تا حد از زیاد از پیشرفت ویروس کرونا جلوگیری کنید.

نوشیدنی های موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن

ما در این متن به شما نوشیدنی‌هایی که بسیار برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند را معرفی می‌کنیم.

1. معجون تقویت سیستم ایمنی بدن: سیر و عسل 

سیر و عسل هر کدام به تنهایی بسیار مقوی و موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن هستند و ترکیب آن‌ها برای سرماخوردگی و حتی بهبود عفونت‌ها بسیار خوب و کاربردی است. ماده تشکیل دهنده این ترکیب، آلیسین است که یک ترکیب بسیار فعال است که برای بیماری‌های فشار خون، کلسترول و بیماری های قلبی بسیار مفید است. 

2. نوشیدنی ویتامین c برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مواد لازم:

• انار، یک عدد
• پرتقال، یک عدد
• لیموترش، نصف عدد
• آناناس، ۱۲۰ گرم
• انگور،۲۵۰ گرم
• یخ، نصف لیوان

3. دمنوش زنجبیل و لیموترش

مواد لازم:

•  آب داغ ۲۵۰ میلی لیتر (یک لیوان)
• عسل ۲۵ گرم (یک قاشق غذاخوری)
• آب لیموترش، یک قاشق چایخوری
• زنجبیل آسیاب شده، نصف قاشق چای‌خوری
• دارچین، یک و نیم قاشق چای‌خوری

معجون تقویت سیستم ایمنی بدن: عسل، زنجبیل، لیموترش، دارچین!

زنجبیل و دارچین رو با هم مخلوط کنید و بعد لیموترش را به آن اضافه کنید و بعد از 5 دقیقه میل کنید. این دمنوش برای افرادی که فشار خون بالا دارند پیشنهاد نمی‌شود و حتما مشورت با پزشک لازم است.

4. نوشیدنی هویج و کدو تنبل

هویج و کدو تنبل هر دو دارای آنتی اکسیدان و مواد معدنی بسیاری هستند و بخاطر همین برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

مواد لازم:

• 1 عدد هویج
• مقداری کدو تنبل

هویج و کدو تنبل رو خورد کرده و در مخلوط کن میریزیم سپس به آن آب اضاف می‌کنیم. نوشیدن این معجون روزی یک بار قابل استفاده است.

قرص های موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن

ایمیونس (Immunace)

این قرص بخاطر داشتن ویتامین بسیار در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است و کمک زیادی به آن می‌کند. ویتامین های: A - B COMPLEX - C - D - E – Kدر این دارو وجود دارد که کمک کننده تقویت سیستم ایمنی بدن است. و مواد شاخص:  فولیک اسید - بتا کاروتن - بیوفلاونوئید - ال‌کارنیتین - کاروتنوئید.

ویژگی‌های این قرص:

• بهبود و حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن
• کمک به عملکرد صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن
• افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت‌ها
• آنتی اکسیدانی قوی جهت تقویت سیستم ایمنی بدن برای بزرگسالان
• حاوی ویتامین‌های D3،c ،E، سلنیوم، زینک و ترکیبات گیاهی موثر
• محافظت از بدن در برابر اکسیداتیو استرس ها (آلودگی های محیط)
• فاقد گلوتن،لاکتوز، نمک، نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی
• کمک به حفظ سلامت بدن محافظت از بدن در برابر راديكال‎هاي آزاد

مزایای باورنکردنی قرص ایمیونس در تقويت‎ سيستم ايمني بدنقرص‌های ویتامین c و Bcomplex و zinc و Folicacid نیز بسیار در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند

اثر طب سنتی در تقویت سیستم ایمنی بدن

در طب سنتی درباره دمنوش های مختلفی که در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارند گفته شده مانند دمنوش‌ها و میوه‌هایی که کاربرد بسیاری دارند.
میوه‌هایی مانند: سیب،پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت و.... که دارای ویتامین سی زیادی هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
دمنوش هایی مانند: آویشن شیرازی،مرزنجوش، پونه کوهی، نعناع، جینسینگ و... . 
اما باید دقت داشته باشید مصرف همزمان دمنوش های گیاهی با داروهای شیمیایی و خواب آور و ضد فشار خون و افسردگی ممنوع است و باید با دستور پزشک مصرف شود.

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

در بدن تمامی موجودات زنده سیستمی هماهنگ وجود دارد که وظیفه آن مقابله با بیماری ها، نفوذ هر عامل خارجی است. در واقع سیستم ایمنی بدن را محافظت می‌کند. سیستم ایمنی بدن یکی از پیچیده‌ترین سیستم‌هاست که با عوامل مختلفی تقویت یا تضعیف می‌شود. با تقویت سیستم ایمنی بدن می‌توان کیفیت زندگی هر موجود زنده ایی را افزایش داد. در این سیستم پیچیده که وظیفه آن شناسایی عوامل خارجی نظیر باکتری و ویروس یا جراحات می‌باشد تا با شناسایی آن نسبت به مقابله و یا بی‌اثر نمودن و ترمیم بخش آسیب دیده از بدن اقدام نماید. سیستم ایمنی در هر فرد پیوسته به دنبال نابودی عامل خارجی است که احتمال ایجاد اختلال در بدن فرد را ایجاد می‌نماید.

عوامل ضعیف شدن سیستم دفاعی بدن 

یکی از اصلی‌ترین علل کاهش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها تغذیه نادرست است. امروزه به دلیل صنعتی شدن و عدم آگاهی عده زیادی اقدام به خرید مواد غذایی می‌کنند که می‌توان مدت ها آن را نگهداری کرد. لازم است بدانید مواد نگهدارنده موجب از بین رفتن آنزیم های ماده غذایی برای هضم آن می‌شوند. همچنین مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها، آنتی اسید ها و همچنین تغذیه ای که دارای قند بالا است موجب بر هم زدن توازن باکتری های روده می شود، روده ها بخش مهمی در گوارش و جذب غذا هستند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
که راه حل تقویت سیستم ایمنی بدن در این مورد کم کردن مصرف این گونه مواد غذایی و استفاده زیاد از پروتيین و سبزیجات تازه است.
استرس و بیخوابی و رعایت نکردن بهداشت شخصی هم از عوامل ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که راه تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل آن‌ ها کم کردن استرس و رفع کردن اختلال خواب و دقت داشتن در رعایت بهداشت شخصی می‌باشد. و حتی در شستشوی مواد غذایی دقت بیشتری داشته باشید. این مورد بسیار در تضعیف سیستم ایمنی بدن دخیل است.

تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل انواع ویروس‌ها و سرماخوردگی

اولین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل انواع ویروس‌ها استفاد از دوش آب سرد است زیرا باعث افزایش گلبول‌های سفید خون می‌شود و عامل مهمی برای مقاوم شدن بدن در مقابل ویروس‌ها  و سرماخوردگی است و نوعی محرک طبیعی به حساب می‌آید.

روش انجام این کار به این صورت است که ابتدا دوش آب گرم بگیرید، سپس قبل از خارج شدن از حمام به مدت 1 الی 2 دقیقه زیر آب سرد بایستید. 
دومین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، مراقبه یا مدیتیشن است. افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون های استرس کمک می‌کند.
سومین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، استفاده از عصاره استخوان(قلم) است که به خاطر غنی بود آن ازمواد معدنی و منیزیم و کلسیم و فسفر بسیار است. این غذا نه تنها باعت تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه برای بیماری‌های گوارشی و بیماری‌های خود ایمنی بسیار مفید است.

راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان

تقویت سیستم ایمنی بدن در واقع به معنای کمک به سلول‌ها و مولکول‌هایی است که در فرایند ایمنی بدن مسئول هستند. اهمیت تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان نسبت به بزرگسالان بیشتر است. والدین باید به کودکان خود غذاهای مفید بدهند و آن‌ها را به سالم غذا خوردن عادت دهند. ما در اینجا انواع خوراکی‌هایی که باید کودکان برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود مصرف کنند را ذکر می‌کنیم.

1. مرکبات برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مرکبات بخاطر داشتن ویتامین سی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است و کودکان باید بیشتر از بزرگسالان از آن‌ها استفاده کنند. ویتامین C در اغلب سلول‌های سیستم دفاعی وجود دارد و نقش مهمی در بهبود آن‌ها نیز ایفا می‌کند.

2. سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سبزیجات بخاطر داشتن مواد و املاح معدنی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند مصرف هویج،چغندر، سیب‌زمینی شیرین، بروکلی، کلم‌، گل‌کلم، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای، مارچوبه، کاهو پیچ، کدو، ملون‌ها (هندوانه، طالبی،خربزه) و... .

3. دانه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن 

انواع مختلف دانه‌ها مثل تخم کدو، تخم آفتابگردان، بذر کتان و... همگی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. با مصرف  انواع مغزها و دانه‌ها،ویتامین E، روی و اسیدهای چرب امگا 3 بدن افزایش می‌یابند.

4. میوه‌های رنگی (رنگدانه دار) برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این نوع میوه‌ها بخاطر داشتن مواد معدنی و املاح مغذی بسیار مفید هستند. والدین نباید فرزندان خود را فقط به میوه‌هایی مانند سیب و پرتقال عادت دهند میوههای رنگدانه دار هم اهمیت بسیاری برای سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند.

5.انواع بری‌ها (توت‌ها) برای تقویت سیستم ایمنی بدن

توت‌ها جز میوه‌های رنگدانه‌دار به حساب میآیند به همین دلیل دارای مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های بسیاری هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. برای کودکان والدین باید این میوه‌ها را درون سالادهای مختلف مانند سالاد میوه به بچه ها بدهند تا راحت تر مصرف شود. توت ها ( توت فرنگی، تمشک، زغال اخته، شاهتوت) هستند.

6. غلات سبوس دار برای تقویت سیستم ایمنی بدن

بهتر است هنگام خرید نان از نان های سبوس‌دار برای کودکان استفاده شود بخاطر داشتن فیبر زیاد این نوع غلات برای بدن مفید تر است و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

7. لبنیات برای تقویت سیستم ایمنی بدن

لبنیات بخاطر داشتن کلسیم زیاد و پروبیوتیک ها سیستم ایمنی را تقویت میکند. و باید از انواع آن استفاده شود مثل: ماست، شیر، دوغ، کشک.

8. اهمیت غذای دریایی در تقویت سیستم ایمنی بدن

ماهی و میگو و... بخاطر داشتن اسیدهای چرب امگا3 زیاد بسیار برای بدن مفید است. و باعث رشد مغز و تقویت بینایی می‌شود.

9. سیر و پیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

درست که سیر و پیاز بوی بدی در دهان ایجاد میکنند اما این دو در بدن مانند آنتی بیوتیک طبیعی در بدن عمل میکنند. پس سعی کنید به فرزندان خود همراه باغذا حتما سیر و پیاز بدهید تا به تقویت سیستم ایمنی بدن آن‌ها در مقابل میکروب ها و ویروسها کمک کند. برای رفع بوی بد آن‌ها هم از مسواک و دهان شویه بعد از مصرف استفاده کنید.

توصیه نهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

در آخر باید باید بگوییم که به توصیه تمامی متخصصان، در کنار تغذیه غذایی سالم؛ بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های ویروسی و تقویت سیستم ایمنی بدن، تحرک کافی بدنی، دوری از استرس و شاد زیستن است.